Биологический час — Ваш идеальный распорядок дня

Биологический час — кто Вы? 

Биологический час каждого человека уникален: свой собственный — тот, который уже заложен в генах при рождении.

Если Вы хотите составить для себя идеальный распорядок, узнайте, кто же Вы по этим самым биологическим часам.

Существует теория, что у каждого человека есть собственные биологические часы, заложенные в генах. 

На них нужно ориентироваться, составляя идеальный распорядок именно для себя. По этому признаку все люди делятся 4 группы, обозначенные названиями животных: Дельфин, Лев, Медведь и Волк.

Тест

Чтобы узнать, к какой группе вы относитесь, пройдите тест.

При согласии с утверждением, ставьте плюс.

1. Я плохо засыпаю и просыпаюсь от любых звуков.
2. Я не зациклен на еде.
3. Я просыпаюсь до того, как зазвонит будильник.
4. Я не в состоянии засыпать в самолете.
5. Устав, я испытываю раздражение.
6. Я тревожусь из-за каждой мелочи
7. У меня случается бессонница.
8. В школе я переживал из-за за оценок.
9. Перед тем, как уснуть, я думаю о том, что было и будет.
10. Я — перфекционист.

Результат

Более 7 плюсов – вы Дельфин. Если меньше 7 плюсов, проходите тест дальше.

Тест-2

Отвечайте на вопросы и считайте баллы (их количество — в скобках).

1. Вы можете спать, сколько хотите, но просыпаетесь…

.. .до 6:30 (1);

6:30 — 8:45 (2);

после 8:45 (3).

2. Вы нуждаетесь в будильнике?

Нет, я просыпаюсь сам (1);

да (2),

да, и лучше несколько (3).

3. В выходные дни Вы спите

столько же, сколько в будни (1);

больше на 45-90 мин. (2);

на 1,5 часа больше или еще дольше (3).

4. Как вы переживаете смену часовых поясов?

Трудно (1);

привыкаю за 48 ч. (2);

привыкаю быстро (3).

5. Какой прием пищи вы больше всего любите?

Завтрак (1);

обед (2);

ужин (3).

6. Когда лучше сдавать экзамен?

Ранним утром (1);

после полудня (2);

в середине дня (3).

7. Когда вам больше нравится заниматься спортом?

До 8 утра (1);

с 8 до 16 (2);

после 16(3).

8. Ваша наибольшая активность… …спустя 1-2 часа после того, как проснетесь

(1); через 2-4 ч. (2); через 4-6 ч. (3).

9. Когда бы вы хотели заниматься работой?

С 4 до 9 ч. утра (1);

с 9 до 14 ч. (2);

с 16 до 21 ч.(1).

10. Какой у вас тип мышления?

Аналитическое и логическое (1);

сбалансированное (2);

преобладает творческое начало (3).

11. Вы спите днем?

Нет (1);

иногда случается (2);

обычно сплю, а затем ночью страдаю бессонницей (3).

12. В какое время Вам легче всего занимаетесь физическим трудом?

С 8 до 10 ч. утра (1);

с 11 до 13 (2);

с 18 до 20(3).

13. Ведете ли вы ЗОЖ?

Всегда придерживаюсь (1);

иногда (2);

не придерживаюсь и не считаю нужным (3).

14. Вам нравится рисковать?

Нет (1);

иногда (2);

очень! (3).

15. Каковы ваши взгляды на жизнь?

Я нацелен на будущее (1);

живу здесь и сейчас, но думаю о будущем (2);

живу сегодняшним днем (3).

16. Каковы вы в учебе?

Мне все удается легко (1);

усидчивость позволяет добиваться результата (2);

могу признать, что я не очень хороший ученик (3).

17. Утром вы…

…мыслите трезво (1);

находитесь словно в тумане, но сообразительность в норме (2);

чувствуете упадок сил (3).

18. Ваш аппетит после того, как просыпаетесь?

Очень хороший (1);

слабый аппетит (2);

нет аппетита (3).

19. У вас бывает бессонница?

Иногда (1);

только при стрессах (2);

постоянно (3).

20. Вы удовлетворены жизнью?

Да, полностью (0);

да, достаточно (2);

нет, совершенно не удовлетворен (4).

Результат

Подсчитайте баллы и прочтите характеристики.

Если Вы набрали:

19-32 балла — Ваш тип Лев,

33-47 баллов -Медведь,

48-61 балл — Волк.

Характеристики видов

ДЕЛЬФИН

Вы — человек с высоким интеллектом, но нервный, обеспокоенный.

Дельфины — перфекционисты, не любят ссор.

Им лучше работать в одиночестве и выбирать работу, которая требует точности.

Период максимальной активности — поздняя ночь, иногда день.

ЛЕВ

Любит просыпаться рано, поэтому самые важные дела лучше планировать на утро.

Это целеустремленный человек, энтузиаст, который всегда ставят четкие цели и добивается успехов.

Львы — это лидеры.

МЕДВЕДЬ

Просыпается и засыпает вместе с солнцем.

Это трудолюбивый, уравновешенный человек, которому нужно работать в команде (эффективность стабильна на протяжении светового дня).

Медведи очень вежливые, избегают рисков, почти не имеют резких перепадов настроения.

ВОЛК

Импульсивный и бесстрашный человек.

Предпочитает ночную жизнь.

Не боится рисковать, всегда ищет новые ощущения.

Волки — экстраверты, они любят веселье, но так же хорошо переносят одиночество.

Они эмоциональны, часто добиваются успехов в творчестве.